Harjoitteet
Selaa ja valitse harjoituksia yksilöllisen harjoitusohjelman luomiseksi.
Ladataan harjoitteita...
Harjoitusohjelmat
Valmiit harjoitusohjelman rakenteet eri kuntoutustilanteisiin.
Potilasedukaatio
Näyttöön perustuvat potilasohjeet keskeisimmistä tuki- ja liikuntaelinsairauksista.
Valmiit paketit
Valmiit kuntoutuspaketit — harjoitteet, ohjelma ja potilasedukaatio yhdessä.
Liitteet
Tulostettavat päiväkirjat potilaan omaseurantaan.
KIP
Kipupäiväkirja
Päivittäinen kivun seuranta — VAS/NRS, sijainti, paheneva ja helpottava tekijä,
lääkitys ja toimintakyky. Täytetään päivittäin 1–4 viikon ajan.
OIR
Oirepäiväkirja
Oireiden laaja seuranta — kipu, väsymys, uni, mieliala, toimintakyky
sekä paheneva ja helpottava tekijä. Soveltuu kroonisen kivun seurantaan.
HAR
Treenipäiväkirja
Harjoitteiden viikkoseuranta — harjoite, sarjat, toistot, kuorma
ja koettu rasitus (RPE). Kolmen viikon seurantajakso.
1RM
Harjoittelupainolaskuri
Laske sopivat harjoittelupainot RPE- ja RIR-arvojen avulla.
Syötä paino ja toistomäärä — laskuri arvioi maksimisi
ja näyttää painot eri rasitustasoille.
Yhteydenotto
Ota yhteyttä tai lähetä palautetta.
Harjoitteiden lisäämispyyntö
Pyydä uuden harjoitteen lisäämistä harjoitepankkiin.